¿Hacés ejercicio o te da un poco de fiaca? Para sentirte bien y estar saludables los mejor es hacer ejercicio y tener cierta constancia. Se recomienda hacer 30 minutos de actividad física todos los días. Y de dos a tres veces por semana, ejercicios aeróbicos, es decir, ejercicios que aumentan el ritmo cardíaco con intensidad de moderada a intensa.
No hay que subestimar la elección de la ropa a la hora de ejercitarse; estar cómodas, contar con las zapatillas y prendas adecuadas es clave para rendir al máximo.
Mirá los looks con estilo fitness que encontramos por Palermo:
Color shock. Para trotar o hacer una marcha ligera es fundamental contar con zapatillas de running para no lastimarnos. En fucsia o colorado, los shorts son los protagonistas de los dos looks. ¿Qué te parece la combinación con amarillo? - Foto: Agustina Ferreri
Volvieron los ´90. Patinar es genial para trabajar las piernas, ¡pero hay que protegerse de las caídas! Una remera de manga larga o un buzo extra large son buenas opciones para cuidarse los brazos, ni hablar de las rodilleras. Las calzas cortas y la colita fucsia completan el look noventoso - Foto: Agustina FerreriEntre el ritmo laboral y la vida social, a veces se hace difícil mantener una rutina de ejercicios. La buena noticia es que también estamos en movimiento en un montón de otras ocasiones, ¡y eso cuenta!
¿Sabías qué... ? Según un estudio realizado por Rexona Women, de lunes a viernes, el 44% de nuestra actividad física es hacer las compras, el 34% desplazarse caminado de un lado a otro, el 32% trasladarse hacia y desde el trabajo, el 18% moverse con los hijos -llevarlos al cole, por ejemplo- y el 18% hacer las tareas de la casa. No es necesario ser una gran atleta; la cuestión es moverse. Por eso, ¡proponete caminar hasta la oficina o subite a la bici!
Subite a la bici. Con las ciclovías trasladarse en bici se volvió más fácil y menos riesgoso. ¿Ya probaste? Shorts, remera sin mangas y anteojos de sol son ideales para disfrutar de un paseo sobre dos ruedas, ¡y de paso broncearte un poco! - Foto: Agustina Ferreri
Movete en longboard. ¿Te animás? Cada vez son más los chicos que se suman, ¿y las chicas? Jeans, zapatillas cómodas y una remera holgada son necesarios para manejarte sobre la tabla. Hagamos zoom in a las uñas multicolor y el corte de pelo ghetto rap. Súper cool. - Foto: Agustina Ferreri- Usá la escalera en vez del ascensor.
- Cuando vas al trabajo bajá del colectivo o subte una parada antes, o dejá el auto en un estacionamiento un poco más alejado y caminá el resto del trayecto.
- Hacé actividades físicas que te gusten y en horarios que te queden cómodos. Así va a ser más fácil mantener cierta constancia.
- Salí a caminar con una amiga y por zonas agradables. Vas a disfrutar de un encuentro con ella a la vez que te relajás con el paisaje.
*Claudia Zamberlan estudió Educación Física. Realizó un posgrado en Fisiología del Ejercicio por la Escuela Paulista de Medicina (UNIFESP) y en Fisiología del Ejercicio en la Salud, Enfermedad y Tercera Edad por la Facultad de Medicina de la Universidad de São Paulo (USP). También posee un posgrado en Administración y Marketing Deportivo por la Universidad Gama Filho y es socia directora de la Body Check, empresa que actúa hace más de 10 años en la prestación de servicios de evaluación física, evaluación funcional, médica y nutricional.
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